Top 6 best yoga asanas assan for weight loss by ramdev in hindi language

Top 6 best yoga asanas  assan for weight loss by ramdev in hindi language:

 

Agar app weight loss karne ke liye yoga asaan or ananas dhund rahe hai. toh app sahi jagha par hai. yaha par apko ram dev ji ke best top 6 yoga asaan hindi me bataye janyeg.

 

 

Top 6 best yoga asanas  hindi:

 

 

उत्कटसाना – utkatsana  for weight loss by ramdev in hindi:

Utkatasana या कुर्सी मुद्रा सबसे अच्छा अभ्यास है कि आपके पैर में मांसपेशियों को उत्तेजित करने के लिए मदद कर सकता है इस प्रकार आप कूल्हों और जांघों को कम करने की अनुमति है। सीधे खड़े रहें और कल्पना कीजिए कि आप एक कुर्सी पर बैठे हैं। अपने पैर की मांसपेशियों पर अपने शरीर को आराम करो और अपने नितंबों को कम करें अब अपनी बाहों को आगे बढ़ाएं और उन्हें सिर पर रखें कुछ समय के लिए इस स्थिति को पकड़ो और सांस को छोड़ दें। अपने कूल्हों और जांघों को टोन करने के लिए इस दिन में 5-8 बार दोहराएं।

 

 

 

प्ली स्क्वेट–  ply skquet assan of  ramdev :

एक अन्य आसान और प्रभावी व्यायाम जो आपके कूल्हों, जांघों और बट के साथ टोन करने में मदद कर सकता है। यह पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और निचले शरीर से अतिरिक्त वसा को कम करने में भी मदद करता है। सीधे खड़े रहें और अपने पैरों को दूर खींचें। अब 45 डिग्री में अपने पैर की उंगलियों को इंगित करें और अपने पैर की उंगलियों को जितना हो सके उतना ज्यादा घुटने दें। अब अपनी जांघों और ग्लूट को जितना कम हो उतना कम कर सकते हैं। जब तक आपके जांघ जमीन पर समानांतर न हो जाए, तब तक जितना भी हो उतना मोड़ने की कोशिश करें।

 

 

 

यूस्ट्रसाना– best yoga asanas for weight loss by ramdev :

उतुरसाना लोकप्रिय रूप से ऊंट के रूप में जाना जाता है एक शानदार अभ्यास है जो पैर की मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है और कूल्हे और जांघ क्षेत्र से वसा को कम कर सकता है। यह आसन शरीर पर प्रभावी ढंग से काम करता है और कूल्हे के क्षेत्र और जांघ क्षेत्र से वसा को आसानी से नीचे कट जाता है। ऐसा करने के लिए, वज्रसाना मुद्रा में बैठें अब अपने कूल्हों को बढ़ाएं और अपने शरीर को भी बढ़ाएं ताकि आपके जांघों और कूल्हों को लम्बवत हो। अब वापस झुकाव शुरू करें और अपने हाथों को पैरों तक पहुंचने का प्रयास करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने हथियार को पूरी तरह से बढ़ाएं इस आसन को कुछ सेकंड के लिए पकड़ो और साँस लें। इसे फिर से दोहराएं

 

 

 

 

 

 

 

 

संतुलित संतुलन – best yoga  assan for redusing weight in hindi:

बैलेंसिंगिंग फूहट प्रदर्शन करना आपके कूल्हों, जांघों और बट के लिए उचित आकार लाने में मदद करेगा। बैलेंसिंग फूहड़ काफी आसान कसरत है जो कि जांघों और कूल्हे को आसानी से कम करने में मदद कर सकता है। अपने पैरों के साथ थोड़ा लंबा खड़ा हो जाओ। अब अपनी रीढ़ तटस्थ रखें और दोनों हथियारों के साथ फर्श तक पहुंचने का प्रयास करें। जैसा कि आप ऊपर दबाते हैं, थोड़ी सी अपने पैर को दाहिनी ओर ले जाते हैं और अपने बाएं घुटने झुकाते हैं। जब तक आप 2 की गणना नहीं करते और दूसरे चरण के साथ उसी को दोहराएं दोनों चरणों के साथ यह जांघों और कूल्हों को कम करने के लिए दोहराएं।

 झूठ बोल लेग लिफ्ट – fast weight loss asaan :

 

कुछ लोगों के लिए, झूठ बोल लेफ्ट लिफ्ट करते समय यह एक झपकी का समय है। जब आप कसरत करते समय अपने पैरों को ले जा रहे हैं, तो यह उस ग्लूटी को प्रभावित करता है जिससे कूल्हों और जांघों को आसानी से कम करने में मदद मिलती है। इस अभ्यास के लिए, आपको पेट पर फ्लैट झूठ बोलने की आवश्यकता है अब अपने माथे पर अपने हाथ रखो। अब अपने बाएं ग्लूज़ को निचोड़ लें और अपने बाएं पैर को जमीन से ऊंचा रखें। सुनिश्चित करें कि आपका दाहिना पैर जमीन से उगना नहीं है और उठाने पर सीधे बाएं पैर सीधे होना चाहिए। जितना हो सके उतना ही अपनी पैर बढ़ाएं और कुछ समय तक पकड़ लें प्रत्येक चरण के साथ इस बार 10 बार दोहराएं।

 

 

 

बद्धा कोनासन- best yoga asanas for resusing weight :

 

बड्फा कोनासन को तितली के रूप में भी जाना जाता है आसानी से कूल्हों और जांघों को कम करने का एक प्रभावी तरीका। यह आपके कूल्हों और जांघों पर वसा को कम करने का एक बढ़िया तरीका है। अपने पैरों के साथ चटाई पर बैठो पूरी तरह से फैला अब अपने पैरों को केंद्र में ले आओ और अपने घुटनों को मोड़ो। सुनिश्चित करें कि आप अपने पैरों को जितना संभव हो उतना फैलाए रखें। हथेली के साथ अपने पैरों को पकड़ो और अपने घुटनों को जमीन की ओर धक्का दे। एक दिन में 10-15 बार ऐसा करें कि कूल्हों और जांघों को आसानी से कम करें।

 

 

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